Ejercicios para fortalecer los abductores de la cadera

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{INSERTKEYS}Si puedes, flexiona también ambos pies, y apoya tu mano libre de la cintura.

Rutina de ejercicios para adelgazar brazos y espalda

Mantén tu columna extendida y el abdomen comprimido, y luego levanta la pierna izquierda hasta por encima de tu cadera. A continuación, baja lentamente de nuevo la pierna hacia abajo. Completa al menos 15 repeticiones de cada lado para completar una serie.

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Debes hacer al menos tres de ellas. El movimiento comienza de pie, con los pies juntos y los brazos semi extendidos.

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Levanta tu pierna derecha hacia un lado, y déjala balancearse hacia el lado derecho. Luego hazla volver.

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Esto cuenta como una repetición. Si quieres unas piernas fabulosas y un vientre plano, prueba con este ejercicio.

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Ejercicios para fortalecer aductores en casa

Los 5 ejercicios de crossfit para corredores y los puedes hacer en casa. Hombros relajados. Inhala y cruza la linea media del cuerpo, llevando ligeramente la pierna hacia el hombro contrario.

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Exhala conectando el centro y traza un círculo hacia fuera y hacia arriba volviendo al centro. Repite cinco veces y luego cambia el sentido.

Ahora al inhalar abre la pierna hacia fuera y exhalando traza el circulo volviendo otra vez al centro.

Como tener una rutina de ejercicios en casa

Repite otras cinco veces en este sentido. Los huevos se pueden comer incluso mucho después de la fecha de vencimiento que dice el envase.

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